Ang karaniwang ginagamit na 3C ay madaling kapitan ng "mga" pinsala, maaari kang kumuha ng higit pang 3 pangunahing mga sustansya sa proteksyon sa mata
Bagama't ang mga produktong 3C gaya ng mga computer, mobile phone, at tablet ay maaaring magdulot ng kaginhawahan sa mga tao, nagdudulot din sila ng pinsala sa kalusugan. Sa partikular, ang mga bata ay nalantad sa mga produkto ng 3C sa loob ng mahabang panahon mula pagkabata, at ang pangmatagalang pinsala sa paningin ay hindi maaaring balewalain.
Sinabi ng Nutritionist na si Zhang Silan na ang pangmatagalang paggamit ng mga produkto ng 3C ay hindi lamang magdudulot ng myopia, kundi pati na rin ang asul na liwanag mula sa screen ay papasok sa retina sa pamamagitan ng cornea at magdudulot ng mga sakit sa mata. Kung hindi ito magamot sa oras, maaari itong magdulot ng permanenteng pinsala sa paningin.
Ang bitamina A ay nauugnay sa "rhodopsin", kawalan ng tuyong mata, pagkabulag sa gabi
Ang bitamina A ay tumutulong sa pagbuo ng rhodopsin. Ipinaliwanag ng Nutritionist na si Zhang Silan na ang rhodopsin ay isang substance na makakatulong sa mga mata na makadama ng liwanag, na nagpapahintulot sa mga tao na mapanatili ang paningin sa dilim. Ang kakulangan ng bitamina A ay magdudulot ng night blindness, dry eye at iba pang kaugnay na sakit sa mata.
Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A ay kinabibilangan ng cod liver oil, atay, atbp. Ang β-carotene ay matatagpuan sa orange na prutas at gulay (tulad ng kamote, pumpkins, carrots, atbp.).
Ang mga omega-3 fatty acid ay naglalaman ng DHA upang maiwasan ang retinopathy
Ang mga pagkaing mayaman sa Omega-3 fatty acid ay kinabibilangan ng matabang isda tulad ng saury at salmon. Kung ang mga vegetarian ay hindi direktang kumuha ng Omega-3, maaari nilang dagdagan ang nilalaman ng DHA sa katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng linseed oil.
Phytochemicals: anthocyanin, zeaxanthin, lutein ay tumutulong sa kalusugan ng paningin
Ipinaalala ng Nutritionist na si Zhang Silan na ang proteksyon sa mata ay isang kagyat na gawain para sa mga modernong tao. Kung makakain ka ng tatlong beses nang walang partial eclipse, pumili ng higit pa sa mga nabanggit na pagkain upang magbigay ng malusog na elemento para sa mga mata, na makakatulong sa kalusugan ng paningin. Gayunpaman, ang pinaka-basic na bagay ay upang limitahan ang paggamit ng 3C produkto. Overwork ang mga mata.