Ang kilalang Propesor Chang Yu-kai ng National Taiwan Normal University ay nagpapakita ng kanyang mga natuklasan sa pananaliksik sa epekto ng matinding ehersisyo sa pagpapahusay ng pag-andar ng pag-iisip sa panahon ng isang press conference.
Ang isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa prestihiyosong journal Psychological Bulletin ay nagsiwalat na ang talamak na ehersisyo ay maaaring makabuluhang mapahusay ang cognitive function sa utak ng tao, na nakakakuha ng malawak na atensyon ng publiko.
Ang pananaliksik na ito ay isang cross-national na pakikipagtulungan sa pagitan ng Chang Yu-kai (張育愷), Distinguished Professor of Physical Education and Sport Sciences sa National Taiwan Normal University (NTNU), at Jennifer Etnier, Distinguished Professor sa University of North Carolina Greensboro (UNC Greensboro).
Noong 2012, natuklasan ni Chang na ang isang sesyon ng ehersisyo ay maaaring mapabuti ang pagganap ng pag-iisip, isang paghahanap na kalaunan ay isinama sa Mga Alituntunin sa Pisikal na Aktibidad para sa mga Amerikano. Ang kanyang koponan, sa pakikipagtulungan sa kanilang mga katapat sa U.S., ay nagsagawa ng komprehensibong pagsusuri ng 383 pag-aaral na kinasasangkutan ng higit sa 18,000 kalahok.
Ang mga natuklasan ng pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang talamak na ehersisyo ay maaaring mapalakas ang pag-andar ng pag-iisip nang hanggang 10%, anuman ang edad, kahit na ang epekto ay partikular na binibigkas sa mga indibidwal na wala pang 18. Tinutukoy ni Chang ang hindi pangkaraniwang bagay na ito bilang "pagpapatalas ng utak." Ipinaliwanag niya na ang mga pag-andar ng nagbibigay-malay tulad ng memorya, atensyon, at mga function ng ehekutibo ay maaaring mapahusay sa pamamagitan ng matinding ehersisyo.
Inirerekomenda ni Chang na ang mga indibidwal ay maghangad ng hindi bababa sa 20 minuto ng ehersisyo bawat sesyon upang mapabuti ang pag-andar ng pag-iisip. Hinihikayat niya ang mga mag-aaral na isama ang pisikal na aktibidad upang palakasin ang cognitive at executive function at iminumungkahi na ang mga manggagawa sa opisina ay magsagawa ng 20 minutong pag-jog sa panahon ng mga pahinga sa tanghalian. Para sa mga nakatatanda, itinataguyod ni Chang ang mga pagsasanay sa CrossFit upang mapahusay ang memorya, maiwasan ang demensya, at mapabuti ang pangkalahatang kalidad ng buhay at kalayaan.